Ebook
Manual para Aprender a Respirar
Guía práctica para reconectar con tu cuerpo y regular tus emociones a través de la respiración consciente.
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Descripción
La respiración es la única función del cuerpo que ocurre de forma automática y también puedes controlar conscientemente. Este eBook te enseña a usarla como herramienta real de regulación emocional.
¿Para quién es?
Para mujeres y Hombres que sienten tensión crónica en el cuerpo y no saben cómo bajarla. Para quienes se alteran con facilidad y quieren responder desde un lugar más tranquilo. Para quienes duermen mal, se despiertan cansadas o sienten el pecho apretado sin razón aparente. Para quien quiere una herramienta concreta, no una filosofía abstracta.
¿Qué incluye?
- Diagnóstico de respiración emocional (7 preguntas, 4 perfiles de resultado).
- Mapa corporal del caos (zonas de tensión con preguntas de reflexión).
- Respirador guiado visual con 5 modos: 4-4-6, pausa de 3 min, soltar el enojo, para dormir, volver al
- cuerpo.
- Diario de respiración emocional (5 campos, guardado automático).
- Plan de 7 días con contenido + ejercicio + reflexión diaria.
- Checklist de señales corporales con microcopy de acompañamiento.
- Biblioteca de 6 pausas rápidas para usar en cualquier momento del día.
- 8 módulos con contenido profundo y checklist por módulo
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